健康と有酸素運動

健康を維持していくためには、適度に運動する事が大切だと言われています。

適度な運動の中でも特に「有酸素運動」は効果的です。

有酸素運動とは

有酸素運動とは、筋肉を動かす際に、酸素を使ってエネルギーを消費する運動のことを言います。

ジョギングやウォーキング、水泳、テニス、サイクリングなどがこの運動に当たります。

ちなみに、対義語の無酸素運動は、筋トレ、全力ダッシュなど瞬間的に筋肉を動かす運動のことを言います。

適度に有酸素運動を行う効果

適度に有酸素運動を行う事で以下の効果が期待されます。

1. 心肺機能の向上
2. 基礎代謝の向上
3. 血圧の安定

私自身の事になりますが、心肺機能を向上させたことにより小児喘息を治しました。

また、健康診断でも、ここ十年、正常値を保っています。

心身共に健康に過ごすためにも、適度な有酸素運動は大切です。