ジョギングをする際に意識していること

私がジョギングをする際に意識していることは、

以下の２点です。

姿勢

良い姿勢は、呼吸のし易さに繋がります。

私が意識しているのは、

「自分が上から糸で引っ張られているイメージ」

「腕を軽く曲げ、上半身はリラックスさせる」

この２点です。

呼吸

呼吸については、有名だと思いますが、

２回吸って、２回吐くをしています。

意識している事は、

「綺麗な空気を肺の奥まで浸透させるイメージ」

です。

意識するとどう変わる

私は、先程から

「意識」

というキーワードを使っていますが、

これには、意味があります。

人の身体は、使っている部位を意識する事で、

身体能力の向上効果が倍以上に発揮される

からです。

これは、プラシーボ効果（プラセボ効果）と同じです。

プラシーボ効果を大げさな例え話で説明します。

腹痛で悩んでる人がいました。

検査すると、その人には異常がなく、ただ腹が痛いと思い込んでいるだけだと分かりました。

その人に対し「この薬は良く効きますよ」と言い、小麦粉を渡します。

後日、その人は「腹痛が治りました」と報告にきました。

このように、良く効くと思って飲むと薬ではなくても治ることがあります。

（これは大げさな例え話です。検査後に小麦粉が渡されることはありません。）

上記の例え話は、ジョギングに対しても言えます。

だから、

使っている部位を意識する（イメージだけでも良い）

事は大事なのです。

部位については、

後日、記述していこうと思います。