広告
ジョギングを始めるとつい結果を求めて毎日、
あるいは週６日で走ったりしますよね。
私も最初はそうでした。
ほぼ毎日走ってた時は、日に日に体が重くなり、
ある日いつものペースで走っていたら、
数百メートルでギブアップ。
これは、疲労が取れてない証拠です。
疲労には、短期的なものと長期的なものとがあります。
ジョギングでの疲労を以下で説明します。
短期的な疲労
短期的な疲労は、体を動かした後に来る痛みや、
体に熱がある状態です。
走った後に、「体が重くなったとか、ふくらはぎが痛い」
と感じる疲労が短期的な疲労です。
広告
長期的な疲労
長期的な疲労は、体を動かさなくても、体が重いと感じる状態です。
朝起きて、「何だか今日は体がダルイな。。。」
と感じる疲労が長期的な疲労です。
長期的な疲労が溜まると、
行動のパフォーマンスが低下します。
私は、３・１・２・１のサイクルでトレーニングをしてました。
察した方もいるとは思いますが、
３日走って１日休む。２日走って１日休む。
このサイクルです。
行動のパフォーマンスを維持するためにも、
休息もトレーニングの一環と思い、
しっかり休息を取りましょう！！
広告
