ウォーキングやジョギングを効率的に行うには
- 更新日：
- 公開日：
仕事が忙しすぎて、なかなかウォーキングやジョギングができない。 そう思っている方は、多いかと思います。私も社会人になった時は、そう感じていました。 時間は、作るもの！！ 時間をどう有効的に作るか。今回、その一例を紹介しよ […]
ジョギングでストレス解消の理由
- 更新日：
- 公開日：
ジョギングでストレスが解消できる とよく聞くと思います。 では、どうしてジョギングがストレス解消に繋がるのか。 それは、ジョギングすることで脳内物質の「セロトニン」が分泌されるからです。 セロトニンとは セロトニンは、ス […]
ウォーキング、ジョギング、ランニングの違い
- 更新日：
- 公開日：
ウォーキング、ジョギング、ランニングは、歩く、または、走る運動です。 その違いは？ ウォーキングとは ウォーキング（working）とは、歩く運動のことです。散歩と言ったら分かり易いと思います。 ウォーキングの速さの目安 […]
ダイエットにも効果的！？１日２食と最初に食べるもの
- 更新日：
- 公開日：
私はここ十年、体型をキープし続けています。その秘訣をあなたにこっそりお教えしようと思います。
私が食事で気を付けていること、それは、以下の２つです。
ジョギングをする際に意識していること
- 更新日：
- 公開日：
私がジョギングをする際に意識していることは、 以下の２点です。 姿勢 呼吸 姿勢 良い姿勢は、呼吸のし易さに繋がります。 私が意識しているのは、 「自分が上から糸で引っ張られているイメージ」 「腕を軽く曲げ、上半身はリラ […]