ランナーズハイとは

ジョギングをしていると、だんだん体が重くなり
辛くなってきます。

しかし、ある一定の条件をクリアすると、
急に軽くなり楽になります。

この感覚がランナーズハイです。

このランナーズハイはどのように起こるのか。
その仕組みとは。

以下に、記載していきます。

脳内で作用する神経伝達物質が影響

ランナーズハイに影響を及ぼしている要因の一つに

脳内で作用する神経伝達物質「β-エンドルフィン」

が関わっています。

β-エンドルフィンとは、
脳内麻薬と呼ばれ、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感に
影響を与えている神経伝達物質です。

脳内麻薬と呼ばれている、つまり、

体が重く辛いという感覚を麻痺させる

ということですね。

私が初めてランナーズハイを感じた時は、
正しくこの感覚通りでした。

ジョギングをしていて、横腹や足が痛く辛いのが
急に痛みが引いたのです。

「あれ？痛みが引いた！？
　おっ、やべー、走るのたのしいぃ～↑↑」

そう思えて、自然と笑みがこぼれました。

これが私の体験談です。

ランナーズハイは、脳内で作用する神経伝達物質によって起こることを説明しました。

では、この神経伝達物質は、ジョギングの際にどのようにしたら発生するのか。

私の経験から、
おそらく以下の２つではないかと考えられるので、
説明していきます。

走る姿勢

私は、ジョギングをする際に、

いかにして疲労を溜めないようにするか

を考えています。

その一つとして、走る際の姿勢を意識しています。

姿勢については、以下に記載していますので、

こちらを読んでいただければと思います。

心の状態

もう一つの要因として、心の状態も挙げられます。

β-エンドルフィンは、気分の高揚・幸福感に
影響を与えている神経伝達物質と説明しました。

つまり、不快感をもったままでは、β-エンドルフィンは出にくいと考えられます。

体は痛いけど、楽しい！！

この想いが、β-エンドルフィンを活性化させるのではないでしょうか。

私は、「せっかくジョギングを始めるなら楽しんで走ろう」
と想い、ジョギングをしていました。

この想いがあったから、ランナーズハイを経験できたと考えています。

まとめ

ランナーズハイは、どのように起こるのか。

その答えは、神経伝達物質「β-エンドルフィン」が関係していることを説明しました。

また、β-エンドルフィンを活性させるには、私の経験から
ジョギングを行う際の「姿勢」と「心の状態」である
ことを説明しました。

もしあなたが、健康のためにジョギングをしていて
「しんどいな」と感じているならば、

「走りを止めなければランナーズハイになり、楽になるぞ！」

と信じ、走り続けてみてください。

いずれ、「あれ楽になった！？」と思う瞬間が現れ、
笑みがこぼれそうになります。

そしたらジョギングが楽しくなりますよ！