ジョギングでストレス解消その理由 公開日:2021年2月18日 趣味 ジョギングでストレスが解消できるとよく聞きます。 では、どうしてジョギングがストレス解消に繋がるのか? 今回は、ジョギングがストレス解消に良いということについて説明します。 脳内物質「セロトニン」の分泌 ジョギングでスト […] 続きを読む
心の健康 更新日:2020年12月8日 公開日:2020年10月26日 勉強 今回は、心の健康についてお話します。 心身共に健康であることが理想だと思います。 身体については、運動と栄養と睡眠のバランスだと何となく予想が付くと思います。 では、心は?どうやったら、健康になるのか。 その方法を記述し […] 続きを読む
ダイエットにも効果的!?1日2食と最初に食べるもの 更新日:2020年12月11日 公開日:2020年10月10日 勉強 私はここ十年、体型をキープし続けています。その秘訣をあなたにこっそりお教えしようと思います。 私が食事で気を付けていること、それは、以下の2つです。 続きを読む
健康と有酸素運動 更新日:2021年3月11日 公開日:2020年10月8日 勉強 健康を維持していくためには、適度に運動する事が大切だと言われています。 適度な運動の中でも特に「有酸素運動」は効果的です。 有酸素運動とは 有酸素運動とは、筋肉を動かす際に、酸素を使ってエネルギーを消費する運動のことを言 […] 続きを読む